Cara Untuk Kekal Bertenaga Ketika Kayuh Basikal

Satu hari mempunyai 1,440 minit umumnya, kita harus melakukan selama 30 minit sebarang aktiviti fizikal setiap hari. Yang kedua ialah tubuh badan anda.

Hafizh timba petua jagoan TSG Harian Metro from www.hmetro.com.my

Kebanyakkan penunggang basikal biasa dengan masalah ini, lapar ketika kayuhan, rasa seperti ingin buang air kecil dan besar dan rasa lemah setelah 5km kayuhan. Ia menyediakan bahan api yang diperlukan oleh badan untuk memastikan anda dapat menjalani hari anda. Kalau anda sekadar baca dan tidak mengambil sebarang tindakan, cara yang kami kongsikan ini tidak akan memberikan sebarang manfaat buat anda.

Cara Untuk Kekal Bertenaga Ketika Kayuh Basikal.
Dengan banyaknya mod pengangkutan hari ini dan pelbagai aktiviti senaman yang ada, ada yang tertanya-tanya mengapa orang dewasa menghabiskan masa berjam-jam hanya dengan menunggang basikal. Adakah menunggang basikal terlalu "kebudak-budakan" satu aktiviti? Ia adalah kerja yang sukar dan boleh menjadi perlahan dan menyakitkan. Jadi mengapa perlu bersusah payah? Percaya atau tidak, menunggang basikal akan meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda jika anda mencubanya! Ini adalah 5 sebab untuk menikmati berbasikal.

1. Berbasikal baik untuk jantung anda. Berbasikal adalah yang kedua selepas populariti larian dalam kalangan pilihan senaman. Ini cara terbaik untuk kekal cergas dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda. Berbasikal secara kerap boleh mengurangkan risiko penyakit jantung seseorang dengan ketara.

2. Berbasikal menggalakkan kecergasan seluruh badan. Aktiviti ini merupakan senaman yang bagus untuk seluruh badan, terutamanya bahagian bawah badan. Berbasikal ialah cara yang bagus untuk mengencangkan kaki, otot glute dan pinggul anda sambil turut mengecilkan pinggang anda. Itulah sebabnya basikal senaman sering dijumpai di gim.

3. Berbasikal ialah senaman berimpak rendah. Terdapat sejumlah besar rejimen kecergasan dan senaman yang memberi tekanan pada tulang dan sendi anda. Lama kelamaan, ketegangan ini boleh merosakkan badan anda dan mengurangkan kesihatan anda, menyebabkan lutut, buku lali, dan masalah belakang - mungkin juga arthritis. Berbasikal memberikan seseorang peluang kecergasan yang hebat sambil mengekalkan kesihatan tulang dan sendi.

4. Berbasikal adalah terapi dan boleh menghilangkan tekanan. Menunggang basikal terbukti sebagai aktiviti terapeutik dan semakin ramai orang berbasikal untuk jenis senaman yang lebih tenang dan damai. Kajian mula menunjukkan bahawa berbasikal boleh membantu mengurangkan tekanan - terutamanya apabila menunggang di kawasan pemandangan yang indah.

5. Berbasikal adalah satu senaman yang boleh meningkatkan produktiviti kerja. Telah ditunjukkan bahawa ketidakaktifan yang berterusan menyebabkan lebih banyak ketidakaktifan. Sebaliknya, gaya hidup aktif menggalakkan tenaga keseluruhan di tempat kerja dan di rumah. Berbasikal boleh menjadi cara yang menyeronokkan untuk melakukan lebih banyak senaman dan meningkatkan produktiviti.

Source: iluminasi.com

Fahamlah, bila tak biasa bangun awal, badan kita pun macam tak bersedia, lepas tu kita pun macam moody je sebab tidur yang lena diulik mimpi semalam kena kacau! Elakkan makan pada lewat malam sebelum tidur, tetapi pastikan anda bangun dan makan sahur.

Source: www.hmetro.com.my

Sampai 8km pun.dia tetap bertenaga,. Atau terlalu kenyang dan mengantuk ketika kayuhan berpunca dari pengambilan waktu nutrisi yang salah.

Source: petuaibu.com

Ambil nutrisi dengan waktu yang tepat. Kalau anda sekadar baca dan tidak mengambil sebarang tindakan, cara yang kami kongsikan ini tidak akan memberikan sebarang manfaat buat anda.